• 瑜伽

  • 骑行

  • 1.腿部力量训练
  • 2.髋关节灵活度
  • 3.肩关节灵活度
  • 4.核心力量训练
  • 1.肺部练习
  • 2.腿部练习
  • 3.经典百米冲刺
  • 4.轻松舒缓
呼吸金字塔
呼吸控制挑战